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get这几招,宝宝吃蔬菜不发愁

2019-11-13 22:40

原标题:get这几招,宝宝吃蔬菜不忧愁

蔬菜能给孩子供给多种矿物质、维生素和纤维素、碳水化合物等营养素物质,有助于维护孩子在今后的日子中免受疾病的损害,包含心脏病、中风和一些癌症。那么,怎么让宝宝爱吃蔬菜呢?

建立典范

孩子从你那里了解怎么挑选食物,所以鼓舞孩子吃蔬菜的最好办法便是让他看到你自己爱吃蔬菜。家庭聚餐是教孩子健康饮食的好时机,包含吃蔬菜。假如孩子看到你在盘子里装满蔬菜,他很或许会想仿照。

持续测验

孩子们第一次尝蔬菜时说不喜爱蔬菜是正常的。假如孩子说他不喜爱蔬菜,或许不喜爱一种新蔬菜,那就在吃饭的时分给他吃,也不断鼓舞他测验和品味,孩子终究或许会改动对蔬菜的观点。

表彰和奖赏

假如每次孩子吃或试着吃蔬菜时你都称誉他,那么他更有或许再次吃蔬菜。当你沆瀣一气孩子他做得很好的时分,表彰最有用。不过,尽量不要让赞扬成为这顿饭的焦点。你的方针是鼓舞孩子吃蔬菜,由于他喜爱蔬菜,而不是由于他想要你的表彰和奖赏。赏罚孩子不吃蔬菜会使蔬菜变成对你孩子晦气的东西。

鼓舞孩子参加蔬菜烹饪

假如你让孩子参加方案和用蔬菜煮饭,他很或许会想吃他协助预备的蔬菜。例如,能够让孩子当你购物时挑选蔬菜作为晚餐,把切碎的蔬菜放在蒸锅或平底锅里煮。当你觉得大一点的孩子能够安全地运用更尖利的厨房东西时,他们能够协助你把蔬菜磨碎或切碎。尽或许带孩子一同购物,看到许多不同的蔬菜能够让孩子们愈加猎奇和有爱好测验它们。

供给蔬菜作为零食

假如你在家里储藏蔬菜作为零食,约束不健康的零食,你的孩子在饿的时分更或许挑选蔬菜。例如,在冰箱里放一盒切好的蔬菜,如黄瓜、胡萝卜或甜椒。然后用天然酸奶、奶酪或全麦面包调配。

多样化挑选蔬菜品种、口味

试着挑选不同形状、色彩、质地和口味的蔬菜——品种越多,孩子就越有或许找到他感爱好的食物。假如你在孩子喜爱的食物中供给新的蔬菜,那么整顿饭的要点就不是新的蔬菜。记住,滋味很重要。例如,你能够测验用新鲜的香草和柠檬汁烤蔬菜,或许在炒菜或披萨上用切成片的花椰菜。这对你的孩子来说或许比一大块蒸过的蔬菜更有吸引力。

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